Maitohapoilla!!

Jeps, eli kuten otsikko kertoo istuskelen tässä tietokoneen äärellä jalat aivan muusinna aamun treenistä.Valaisempas hieman aamun ohjelmaa:

Kyykky 4x9

Jalkaprässi 3x9

Etureidet 3x9

Takareidet 3x9

Pohkeet 4x9

Kyljet penkin avulla 3x15

Vtsalihas penkki 3x15

Tällä 12 viikkoa kestävällä ohjemalla taisikin olla nimitys mikrosykli treenaus, eli viimeviikkon erinlaista tässä oli se että paino määriä nostettiin ja toistoja vähennettiin. Ens viikolla taas vähemmän toistoja mutta taasen isommilla painoilla. Tämä treeni sopii mulle koska haluan myöskin tuntea ja nähdä edistystä. Saapi vähän huijattua omaa pääkoppaa kun nostaa painomääriä :D

Hmm, pitkän pohdinnan jälkeen tulin siihen lopputulokseen että kehtaan laittaa parit kuvat että mistä ollaan lähetty ja missä mennään nytten :)

Tilanne oli tämä kun en vielä treenanut "niin tosissani"

Taitanee olla Marraskuulta 2012.

Tämä kuva on jo edistystä edelliseen.

Tammikuulta 2013.

Ja tässä eilisiä pullisteluja, eli 

huhtikuu 2013.

Jotain positiivista on tapahtunut sillä lihakset alkaa peräti pikkuhiljaa erottumaan. Eli rasvan määrää pienemmäkis ja lihakset erottuu. Huom. paino ei oo muuttunu erityisemmin, läskistä lihakseksi.

Tyytyväinen siis voinen olla että ei tämä rehkiminen ja syömisten vahtiminen oo ollukkaa ihan niin turhaa :) Sitä kun ei peilistä näe eroja jossei ole vertailukohde kuvia. Alkaa nuita lihaksia erottumaan jo vaikka ei pullistelekkaan. Huom. en oo paras peiliposettaja :D

Siinä sitä tulevaa kesäkuntoa :) Nyt saa Aurinko paistaa ja kesä 2013 tulla, mutta vaikka nyt olen tyytyväinen että tuloksia on tullut niin se ei tarkoita ettenkö haluaisi lisää.
Hommattiin tossa ukon kanssa kahvikone ja cappuccino on  vieny mun sydämen <3

 

Jam, jam.

Ja jottei elämä olisi niin yksitoikkoista pelkkää treenaamista päätin ostaa itselleni orkidean kasvatettavaksi. Saas nähä kauanko tuo pysyy hengissä.

Keväisin tunnelmin!

-Katja

ps. viitsisiköhän sitä kevään kunniaksi hakea vaikka irtojäätelön, tsih, olen pikku pahis :)

Lupaavalta näyttää!

Moikkelis,

Eli kuten sanoin treenipäiväkirjan pito alkoi ja samoin uusi ihana treeni ohjelma. Tällä hetkellä istuskelen ja ihailen, hauikset semi pumpissa vieläkin. Siis perille meni kun proteiini palautusjuoman ravistaminen oli yhtä tuskaa. Tai väärä ilmaisu tuo tuskaa vaan se että pullo tuntui painavan vähintääkin puolet enemmän mitä oikeasti painaa :D
Voin hieman valoittaa tämän päiväistä treeniä, Eli...

Kulmasoutu 4x12

Ylätalja leveällä otteella 3x12

Alatalja 3x12

Jokin yläselkä laite härveli 3x12

Hauis scott penkissä 4x12

Hauis vastaotteella (talja) 3x12

Hauis vasarakääntö 3x12

Vatsalihas rutistukset 4x12

Jalkojen nosto penkillä 3x12

Oma uusi treeni vihko.

Pidetään kuva pienenä ettei vielä ihan paljastu kaikki kg määrät

Kuva hieman hämärä...no yhtä hämärä on akkakin

Tässä lisänä infoa hieman omista mömmöistä mitä löytyy. Kohta taasen pitäisi tehdä fitness tukku tilaus :D

 Palautusjuoman loihdin näistä :P

Ala 400 ja L-Carnitine ei ole tällä hetkellä käytössä,

mutta kaapista löytyy. Tarkoitus ottaa taas kohta treeniin messiin.

Makean himoiselle akalle pitää löytyä jotain hyvää.

Ps. ei ollut niin hyvää kun toivoin 

 

Hmm, jotta elämä ei olisi pelkää treeniä, aloitin eilen mieheni kanssa kevät siivouksen (hassua sinänsä kun ulkona tuprutteli lunta). Siinä samalla tuli haettua maalipönttö esille parvekkeen tuunausta varten, ja keksittyä muitakin sisustus ideoita. Kannattaa käyttää häissä tekokukkia kun niitä voi jälkeen päin levitellä ympäri asuntoa.

Ja mikä parasta, sitä ei voi tehdä ilman uneliasta pikku apuria :D

Ja eiköhän tää ollut taasen tällä kertaa tässä, treeni iloa ihmisille 

Kesää odotelessa!

-Katja

Pitkästä aikaa

Hellurei siis,

Mitenkäs tämän nyt muotoilisi, "oho, viime päivityksestä onkin aikaa". Se aikasemmin mainitsema erinlainen ongelma hääpuvun kanssa saatiin kuriin kun paria päivää aikasemmin vetäsin hiilari mössöjä nii että huh huh...ja lisäksi vettä PALJON! Eli nestettä kertyi kroppaan ja täten puku pysyi päällä.

Mutta tänne ei siis tultu hääpäivityksiä tekemään vaan sitä mitä varten blogi onkin tehty, eli treeni. Tässä olikin vasta pääsiäisloma jolloin pohjanmaalla hengaillessa ei ehtinyt saleilemaan, mutta koirien kanssa tuli ulkoiltua. Nyt se sitten alkaa, treeni päiväkirjan pito ja tämä on lupaus. Perus ruutuvihko ja kynä salille mukaan niin saan käsitystä että missä tässä nyt mennään.
Kurssi kaverilta kuulin uudesta treeni tavasta ja lähdenkin heti testaamaan tätä 12 viikon ohjelmaa. Kertonen siitä lisää heti kun olen päässyt perehtymään asiaan itse paremmin.
Mitenkäs asian paremmin muotoilisi kun...JAKSAA, JAKSAA, JAKSAA....!! Kiitos tästäkin kurssilaiselle, enää ei voi luovuttaa :D